增強免疫力的食物

　　牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品，有增強提升免疫系統呼吸道和內髒器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。

　　蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 老河口市第一重症醫學科曾獻忠

　　蘆薈具有極強的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。體寒、體虛、大病後忌用。

　　花粉是植物精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統功能。

　　螺旋藻蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

　　沙棘維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造增強免疫力血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。

　　大蒜具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝髒及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。但生吃傷胃。

　　山楂有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。多吃傷牙。

　　酸奶益生菌保護腸道。酸奶中含有益生菌，保護腸道，避免致病細菌的產生。另體力不好外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。

　　紅薯增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。