新媽媽坐月子不知道的注意事項

　　生孩子，是女人一生之中最重要的事情。女人集畢生坐月子的精力把財錢集中於衣著打扮上，卻往往忽略了最需要她們投資的一項工作，那就是月子。月子裡要最注意什麼問題呢？

　　俗話說，“坐月子餐月子”是一個女人重生的機會。其言可見，“月子”的份量。自古以來，我國就有產後坐月子的習俗。但是，隨著現代快節奏的生活、兩地婚姻的增多、雙方父母遠離子女的比例逐漸加大，不是女性忽視了坐月子，現在，坐月子，要科學、要專業、要精細。
　　其“最”一：最講究月子裡產婦的膳食。科學的膳食是關鍵。應根據產婦和嬰兒的身體狀況，制定營養、科學又美味的月子營養膳食。這樣，既能保證產婦和寶寶的營養，又有利於產婦產後形體恢復。
　　其“最”二：最專業的寶寶護理。權威專家指出：寶寶出生後的28天內為危險期，需要專業、用心、細致的呵護。角色的轉變，使得新生兒父母等非專 業人員不能為寶寶提供專業的護理，在寶寶出現各種不適(溢奶、嗆奶等)或症狀(黃疸、濕疹等)時，不能正確判斷並作出即時處理。
　　其“最”三：產後心理調節最重要。據資料表明，我國產後抑郁症的發病率逐年增加，近五分之一的女性患有嚴重產後抑郁。對寶寶健康和產婦產後恢復以及重返工作崗位是不利的，甚至於尋死覓活出現輕生。這時，新媽媽要學會排除產後抑郁。
　　其“最”四：最精心於“漂亮媽媽”。產後形體恢復已是產婦的必修課。產假過後，媽媽很快要投入工作，形體恢復對工作是至關重要的。如：面部護理、妊娠紋修復、乳房護理、月子中心纖體塑身等等。

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吃月子餐前你評測過體質嗎？

　　產後飲食也就是俗稱的“月子餐”對於促月子中心進產婦身體恢復，預防產後疾病，保護產婦健康具有十分重要的意義。產後月子餐大月子餐多屬於補氣益血營養品，但每個人體質不同，同樣的月子餐在不同產婦身上未必會起到一樣的恢復效果。因此，選擇適當的月子餐之前要清楚自己的體質是什麼。

　　1。我不清楚自己屬於什麼體質，應該怎樣評測自己體質？

　　洪雅惠：依據 《黃帝內經》理論和現代 《坐月子中醫體質分類與判定》標准將人體質分為和平質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質九種類型。評測體質辨別體質需結合先天稟賦，也要依據後天飲食、環境、疾病等方面綜合來看，體質可能單一存在也可能是混合型體質。

　　2。不同體質的產婦吃東西有什麼特別講究？

　　洪雅惠：不同體質的產婦選擇的月子餐都應當遵循三個階段：第一階段：排惡露、補元氣、開脾胃、利水消腫；第二階段：補血、補氣、增加乳汁；第三階段：強筋骨、大補氣血。再依據產婦個人體質，篩除月子餐中不適合產婦體質的食物，有針對性地增加適合產婦食用的餐點，可以達到最佳的恢復調養效果。

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月子餐保持一日六餐最佳

產後的飲食科學與否和產後新媽恢復和寶寶的健康有直接關系，在月子餐我國一月子中心直有坐月子的習俗，而且，我們發現不少在月子裡的新媽媽，為了盡快恢復身體，常常出現多吃的情況，其實，專家建議，月子餐，一天六次才是最合適的。
近日，網上報道稱“用西醫去否定食譜，實則牛頭不對馬嘴”的消息一時間引起廣大朋友們的高度關注和熱議。，又稱月內，能夠促使生殖器官和肌體盡快恢復。其中或是必不可少的。因此專家提出產後媽媽坐月子每天六餐最佳的意見。
新媽媽的飲食不僅關系到自身的能量供應，還關系到孩子能否獲得成長所需的足夠營養。因此，新媽媽哺乳時口味都應盡量保持食物的原味，吃低鹽食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥姜蒜等辛辣食品和調料，否則孩子易發生過敏。
新媽媽，蔬菜、水果應盡量選擇綠色無污染的安全食品，不要買路邊流動攤販售賣的果蔬，因為它們的農藥殘留很可能很高，這樣通過母乳影響孩子的健康。新媽媽雖然需要增加比平常多的熱能食物，但是飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。
產後媽媽“坐月子”是我國的傳統。在坐月子期間，媽媽的營養總是得到全家的特別關注，有的地方甚至有“每天吃一只雞，每天吃10個雞蛋”的做法。“坐月子”的傳統看似對媽媽的營養非常注重，實際上帶來不少營養問題：
首先，“坐月子”常常導致媽媽在生完孩子頭一個月裡營養過剩，或者因為天天面對大量油膩肥厚的食物大敗胃口。這兩種常見情況都影響媽媽的健康坐月子。
其次，“坐月子”往往只注重第一個月的營養，出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養，導致母乳質量明顯下降，不利於寶寶生長。
因此，產後媽媽應注重在整個哺乳期的科學合理膳食，應該持續均衡地攝取各種營養，這樣才能為寶寶提供營養充分的母乳。
每天六餐是專家推薦的最佳飲食方法，為了月子裡自己的健康和哺乳期內小寶寶的健康，希望產後的媽媽一定要進行健康的科學飲食。


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美味月子餐 准媽媽不要流口水哦

　　很多新媽媽一直在糾結，坐月子是在坐月子婆家還是回娘家?其實，只要記住了這些，在哪都一樣！這些食物，不光是開胃、催乳，還能促進傷口恢復。一定要給老公，婆婆看看~

　　豬腳姜，廣東產婦坐月子時必吃的傳統滋補美食。它具有健脾胃、補氣血、通乳汁、散瘀血之功能。在廣東，如果家有產婦的話，一般都會在分娩前一個月把豬腳姜准備好，任憑豬腳、姜和雞蛋在甜醋中泡浸一個月後再吃，這樣會效果會更加顯著。
　　食材：豬腳1000g、姜月子餐500g、甜醋3000g、紅糖適量、雞蛋適量
　　做法：
　　1。豬腳洗干淨，切成塊，焯水，取出，用清水衝去浮沫。
　　2。鍋燒熱，放入豬腳，干鍋不停翻炒豬腳，直至豬腳呈很干爽狀，撈起
　　3。姜去皮切塊。放開水鍋中煮5分鐘。
　　4。取出，放進鍋中煸至兩條有焦焦的感覺。
　　5。雞蛋煮熟，去殼備用。
　　6。甜醋倒進砂鍋中，大火煮開後加入炒好姜塊。
　　7。加入豬腳、雞蛋、紅糖，大火煮開轉中小火繼續1小時，熄火。
　　8。第二天就可以吃了，被甜醋泡了一個晚上的豬腳已經很軟綿。

木瓜燉鯽魚：這款湯很適合坐月子裡吃，鯽魚的營養不多說，只要是產婦，人人都吃，又下奶。
　　食材：鯽魚500g、木瓜1個、料酒1湯匙、鹽適量、黑胡椒適量、姜1塊
　　做法：
　　1。木瓜去皮去籽切塊，姜切片。
　　2。鯽魚處理干淨，在魚鰓下和魚尾各切一刀，抽出腥線。
　　3。鍋裡刷一層油燒熱，放入鯽魚中火煎制。
　　4。放入料酒煎至兩面金黃。
　　5。煎好的魚放進砂鍋放姜片，倒入適量的開水，大火煮15分鐘。
　　6月子中心。放入木瓜塊繼續煮15分鐘，放入鹽調味，撒上黑胡椒。

　 冬瓜荷葉煲老鴨：這款湯很適合坐月子裡吃，剛生完寶寶，產婦身上水腫還沒消下，而冬瓜是利尿的，是消腫佳品，和鴨肉一起燉，補而不膩，營養是相當的好呀。
　　食材：鴨 400g、冬瓜200g、荷葉15g、陳皮5g、鹽2g、花雕酒25ml
　　做法：
　　1。鴨洗淨，切塊
　　2。冬瓜去瓤後切片
　　3。荷葉洗干淨，剪段
　　4。炒鍋燒熱，鴨放入鍋中煎至變白
　　5。倒入花雕酒烹一下，盛出，倒入砂鍋中
　　6。加入冬瓜、荷葉、陳皮，加清水沒過鴨，加蓋，小火燉1小時即可。


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舌尖上的月子餐 各地產婦月子裡吃什麼？

　　黑龍江飛飛媽：食補加藥補

　　東北有名的是人月子中心參，可人參這種大補之物可是不能隨便吃的。我做月子時，常聽老人們說人參活血補陽，不利於產後子宮的恢復，嚴重可能造成大出血，因此人參一般都是在一周以後才慢慢加的，而且量也不能太多。家人偶爾也會在雞湯裡放一些當歸、黨參類溫和月子餐的補藥。

　　我坐月子還聽說我們這兒的孕媽咪有的會把自己的胎盤吃掉。把胎盤用開水汆燙去血，切成小塊，慢慢焙干，然後用米舂把胎盤小塊研碎成粉末，一天服用兩次，每次一小勺，不過我可沒那個勇氣去嘗試。

　　其實新媽咪產後不適宜服用大補的中藥，就比如說人參。但可以適當配服枸杞子、當歸、首烏等溫補的中藥，注意不要自己給自己補，最好請中醫配方。如今，人們的營養越來越好，新媽咪產後一般只要正確調養，不一定需要藥補。

　北京豆豆媽：各種方法來發奶

　　坐月子時，全家人圍著轉，月子餐更是花樣百出。早飯和大家差不多，饅頭、花卷、豆漿稀飯，午飯和晚飯總是變著花樣弄，但好遺憾的是北京的產婦被規定要吃得淡，很多美味因此大打折扣。

　　月子裡的頭半個月我幾乎沒什麼奶水，於是大家輪番上陣，雞湯、羊肉湯、牛肉湯、魚湯、甲魚湯……吃得我都想吐了，不過，好的是，在大家的努力下我的奶終於發出來了。

　 新媽媽如果要母乳哺育，那就應該補充足夠的水分，約2500—3000ml，因為每天要分泌700—800ml乳汁。

　　河南甜甜媽：大補特補
　　坐月子時，家裡買了不少烏骨雞，說是大補。老一輩說大部分蔬菜比如韭菜、大蒜等可能導致回奶，而且會影響奶水質量。不過茄子是例外，對催奶有好處。於是，我幾乎天天都和茄子來個約會。
　　為了補身體，家人們每天讓我吃雞肉喝雞湯，每天五六頓的樣子，哎，做完月子人跟吹氣球一樣胖乎乎圓滾滾的，體重竟然和臨產時一樣了。
　　我平時的點心一般是米粥和饅頭， 還有紅棗。我媽還不時的烙芝麻餅給我吃，說芝麻對哺乳有好處。

　　月子裡，母乳喂養的新媽媽要補充足夠熱量及優質蛋白質、維生素、礦物質、纖維素豐富的食物，但切不可營養過剩喲。優質蛋白多來自於水產品，纖維素來自蔬菜、水果，因此可以多吃些。而紅棗湯對產後貧血、氣血虛弱及產後調養，也有明顯效果，但也要注意適量食用。

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坐月子的飲食禁忌

　　1、酸、辣和甜的食物

　　酸辣食物會刺激新媽月子餐咪虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水，過多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過剩並轉化為脂肪，引起產後肥胖。

　　2、鹽漬食物

　　鹽漬食物會影響新媽咪體內的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內，影響他們的健康發育，特別要加以注意月子中心。

　　3、味精

　　為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同 時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血 液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減 退，生長發育遲緩等不良後果。

　　4、人參

　　有的新媽媽產後急於服用人參，想補一補身子。其實新媽媽急於用人參補身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，其中對 人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人 參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。

　　人參是補元氣的藥物，促進血液循環，加速血的流動。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為分娩過 程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的坐月子自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用 人參，分娩7天以後，新媽媽的傷口已經愈合，此時服點人參，有助於新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人參屬熱，會導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。新媽 媽食用多種多樣的食物，來補充營養是最好的辦法。

　　5、冷飯

　　冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，導致拉肚，引起產後腹痛、惡露不行等。

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